Боль в спине: что делать и когда обращаться к специалисту
Практические советы при боли в спине, самые частые причины и признаки, когда пора обратиться к физиотерапевту.
Боль в спине затрагивает почти каждого человека в тот или иной момент жизни — она может быть связана с малоподвижным образом жизни, неправильной осанкой, слабостью мышц или длительной работой за компьютером. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев боль в спине можно значительно уменьшить или полностью устранить, если действовать правильно.
Наиболее частые причины боли в спине
- длительное сидение и неправильная осанка на рабочем месте;
- слабые мышцы живота и спины («core»-мышцы);
- неправильная техника подъёма тяжестей;
- стресс и мышечное напряжение;
- проблемы с межпозвоночными дисками.
Что делать, если началась боль в спине?
В большинстве случаев помогают следующие простые шаги:
- сохраняйте подвижность — длительный постельный режим часто увеличивает продолжительность боли, а не уменьшает её;
- адаптируйте рабочее место — высоту экрана, поддержку кресла и делайте паузы каждые 30–40 минут;
- выполняйте лёгкие, целенаправленные упражнения для укрепления мышц спины и живота;
- избегайте резких движений и неправильного подъёма тяжестей.
Когда необходимо обратиться к физиотерапевту?
Есть несколько признаков, при которых боль в спине нельзя оставлять без внимания и нужно обратиться к специалисту:
- боль длится более двух недель и не проходит;
- боль отдаёт в ногу или стопу;
- есть нарушения чувствительности, покалывание или слабость в ногах;
- боль сильнее ночью или в состоянии покоя;
- боль возникла после падения или травмы.
Физиотерапевт оценит вашу осанку, силу мышц и подвижность, определит возможную причину боли и разработает индивидуальный план лечения и упражнений, который поможет не только уменьшить боль, но и предотвратить её повторение в будущем.
Не терпите боль дольше, чем нужно — запишитесь на консультацию в клинику FizioBalance в Риге, и мы поможем найти решение, подходящее для вашей ситуации.
